孕妇饮食注意事项,这5点一定要牢记!尤其第4个,宝妈可别漏了

在孕后期,胎儿快要接近分娩的阶段了,此时孕妇也开始焦急的等到着宝宝的到来,甚至为了宝宝能长得快点在饮食上还是一样的补充营养,却不知在孕后期的饮食上孕妇需要注意这5点事情。

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优质蛋白质的摄入

在孕晚期,胎儿的体重和周期是40周的3000克左右,也是蛋白质贮留最多的孕周阶段,因此中国推荐在孕晚期原有基础上每日增加25克。

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能量供给

不要低于孕中期的供给量,但要注意孕晚期的最后两个星期要适当的限制下脂肪和碳水化合物等热能摄取,避免胎儿长得太大影响分娩。

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矿物质和维生素供给

钙和铁的摄入量要充足以免出生时患缺铁性贫血,以及中国营养学会推荐钙的供给量标注为每日1500毫克,更要注意增加维生素供给。

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少食多餐,注意饮食选择

因胎儿的增长导致子宫压迫胃部使孕妇的食量减少,让孕妇吃一点就有饱腹感却不能满足胎儿的营养素需要,因此要选择一些体积小却营养价值高的食物,比如动物性食品等,而对一些纯热能食物就要少吃或不吃,来防止降低食欲影响蛋白质等营养素的摄入。

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孕晚期的每日膳食构成

在每日膳食上在增加50克禽肉、鱼、蛋或者220毫升牛乳、豆浆等,还有要控制下食盐量,如有水肿就要限制在每日5克以下,更要避免辛辣和酒等刺激性食品。

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